Legume泛词指豆子和脉冲菜豆 黑豆 豆子 黄油豆 鸡豆 甚至花生
超棒存储板主菜 我们应当多吃, 但不是每个人都知道 最优方式增加豆豆豆豆豆豆豆
豆类和脉冲可广泛获取干或内锡罐如果你选择干燥, 他们需要多点爱,风味纹理 往往便宜一般说来,烹调会比干豆和脉冲重翻倍,例如,如果配方调来一罐鸡peas(240g排水权重),你可以用它交换120g干鸡peas总是检查标签前开始做饭和浸泡时间, 以及由此产生的权重可能不同
豆科美斯有什么大法
不同的豆类有不同的养分, 但所有脉冲和豆类都良好植物源蛋白质和纤维蛋白质对骨骼和肌肉都有好处 纤维帮助维护健康消化系统黑豆是铁源, 帮助我们制作红细胞(记住带维他命C丰富食品如辣椒增加吸收量)。冷凝素源铜和系magne源头,我们需要 帮助保护细胞不受破坏
单服豆类约三块叠表或80g,算作5日的一部分(注:你每天5日只能数豆或脉冲一次)。豆子真正多功能性,并作为一个植物蛋白质源源,极能散装肉基菜让你的肉可以伸展更多-尽管它们也能完全成为秀星
美美方式最优使用豆类
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