健康饮食-10简单技巧

健康饮食全靠平衡时不时吃派或茶时吃块蛋糕完全可以-客理是生活的一部分-但当我们推太远时也有必要识别。暴躁食物应该享受和取味,但偶尔 — — 记住我们大部分饮食应该由均衡、有营养日常食物组成很重要。健康食物优先 生活并允许它 将你的家人和朋友聚到一起学会爱令你感觉多美 记住健康均衡饮食 正常运动是健康生活方式之关键

  1. 吃早饭
    hadBrakefast

    营养早餐能帮助你每日5-天打包,并很容易地将纤维注入饮食中。

  2. 食均衡饮食
    EAT平衡日

    从所有五大食品群中进食,每个周都享受各种蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡蛋、脉冲、坚果、种子、批发和自然低脂奶品食品

  3. 选择有营养卡路里
    CHOOSE持续分类

    出自食物 提供你的身体维他命 矿物质 蛋白质 纤维和健康脂肪蔬菜、水果、坚果、酸奶和鱼类

  4. 食彩虹
    食路

    多样性关键异色菜果含有不同养分 身体需要保持健康并尝试吃你的蔬菜和果实-而不是喝它们-以获取全部利益

  5. 保持水分
    静态混合

    水对生命至关重要推荐每天六到八杯流水水、低脂牛奶、茶和咖啡都计算在内(只要不加糖)。

  6. 开始做饭
    获取锁定

    从零开始做饭是我们可以学习的最重要生活技能之一,也是理解进餐内容的伟大方法Jamieoliver.com访问食谱启发和思想

  7. 读出精打印
    读小写

    注意饱和脂肪、食糖和盐含量口袋前端的营养标签能帮助你理解食品中的确切内容

  8. 每日偶发
    每日VS操作

    饮食中所有类型食物都有一个位置理解提供基本健康养分的每日食品与蛋糕和糕点等偶发食品之间的区别

  9. 移动更多
    运动更多

    保持主动性极为重要成人每周至少目标150分钟中度运动-像去散步-孩子们每天目标至少60分钟

  10. 睡个好觉
    睡得够久

    高质量睡眠会影响我们 学习、生长和表现能力趁我们入眠时 身体有非常重要的时间修复