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时间轴
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1小时10分
难点
不难
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营养/服务
加法
热量
837
42%
发子
492g
70%
饱和度
15.3g
77%
糖类
11.8g
13%
蛋白质
45.2g
90%
卡布斯
48g
18%
成人参考摄取
配方自适应
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磁带求方法
成分分量
1 onion
橄榄油
1 teaspoon ground cumin
1 heaped teaspoon ground coriander
12 Jacob's cream crackers
2 teaspoons dried oregano
2 heaped teaspoons Dijon mustard
500 g quality minced beef
1 large free-range egg
2 sprigs of fresh rosemary
12 slices of higher-welfare smoked bacon or pancetta
1 lemon
Tomato休战
1 onion
2 cloves of garlic
½-1 fresh red chilli
橄榄油
1 tesapoon smoked paprika
1 x 400 g tin of chickpeas
2 tablespoons Worcestershire sauce
2 x 400 g tins of quality plum tomatoes
2 tablespoons balsamic vinegar
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FAQS
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磁带成份
方法论
预热炉全乱
皮尔,精细切接洋葱 大煎锅 中高热加2表层油
季节性添加cumincoriander和brike约7分钟,或直到软软和轻金色,每30秒促销取大碗冷却
饼干包在茶巾中并粉碎直到罚款,用手拆分大块
加入洋葱加牛油加芥末牛肉破解鸡蛋并加一丁点海盐和黑辣椒用干净的手, scrunch并混淆它很好
将肉类混合物移到棋盘上,然后拍拍并打成大橄榄球形状并擦点油
或现在就做 或放在盘子上 盖子上 并排入冰箱如果你现在正在做饭, 将肉卷放在锅盘或烤盘中, 然后在热炉中弹出
立即将温度减到200oC/400oF/gas6并烹调30分钟
同时,对调味料,剥皮并切洋葱到1cmdice,然后剥皮并精细切大蒜加辣椒
大煎锅 中高热2表层油 辣椒加盐加黑辣椒
大约7分钟做饭,或直到软软金色, 每隔30秒促动约
排排并添加小鸡和Worcestershire酱、番茄和balsacic醋
带回锅炉,用勺子后端拆番茄, 并减热并沉浸10分钟口味调味和赛季
完成时把迷迭香叶选进碗从炉子上取出肉卷,把锅上所有脂肪倒到迷迭香上,混水井
番茄树枝贴上培根或松树片顶部并散落在迷迭树叶上10到15分钟放回炉子里,或直到培根转金和酱水冒泡和美味
美味配有混合叶沙拉和柠檬网格
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