充电鸡串

加拉姆马萨拉

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充电鸡串

服务类 造物12
时间轴 库克进1小时
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 78号 4%
  • 发子 3.2g 5%
  • 饱和度 0.8g 4%
  • 糖类 1.9g 2%
  • 盐沙 .g 0%
  • 蛋白质 10.4g 21%
  • 卡布斯 2.2.g 1%
成人参考摄取
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成分分量

  • 2 cloves of garlic
  • 3 cm piece of ginger
  • 140 g natural yoghurt
  • 60 ml passata
  • 橄榄油
  • 1 teaspoon garam masala
  • ½ teaspoon smoked paprika
  • ½ teaspoon ground turmeric
  • 4 free-range skinless chicken breasts
  • 1 large red pepper
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磁带成份

方法论

  1. 将12木叉放进冷水大盘中浸泡-这会阻塞它们燃烧
  2. 皮尔大蒜和姜汁, 并精细整理并置入大混合碗
  3. 添加酸奶、passata和1表油和香料
  4. 切鸡块并加碗
  5. 把所有东西都一起涂上, 并用粘贴膜覆盖 并置放冰箱约2小时
  6. 同时 半分除胡椒 然后大致切成块 大小大致和鸡一样
  7. 从盘子上取开叉子,丢弃水并擦干盘子
  8. 分治和线程分解-切片切片-别太近合用-否则他们不正确烹调,然后放入盘子上
  9. 网格盘热化(或可以在烤箱下或烧烤上做饭)。
  10. 开机切口点点油, 并放网格做10至15分钟, 或等到煮熟后, 翻转2分钟到全方位取优金-你可能需要批量工作。
  11. 曾煮过后,kebab转盘并配菜新鲜沙拉和一些米或扁面包

小技巧

EasiSWAPS系统
原始剥开王虾取代鸡,只要确定它们来自可持续源码
自由鸡大腿使用 if that's what you've
-如果你没有新鲜姜子,使用1茶匙生姜
任何颜色胡椒都行

GOVEGGIE
交换鸡块百科全书、软盘面包或混合蔬菜切成咬块获取创举

VEG博斯特
卷曲红洋葱 半栗蘑菇 或全樱桃番茄

服务
边吃新鲜绿色沙拉 菜包午餐
- 如果你喜欢它,你甚至可以自制扁面包使用3个成份

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