鸡鸡tivkamasala

带自制咖喱糊

鸡鸡tivkamasala

服务类 服务类4
时间轴 库克进一小时半
难点不难
营养/服务 加法
  • 热量 441 22%
  • 发子 26.7g 38%
  • 饱和度 7.1g 36%
  • 糖类 15.7g 17%
  • 盐沙 1.2g 20%
  • 蛋白质 33.6g 67%
  • 卡布斯 18.9g 7%
  • 斐布里 5g -
成人参考摄取
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配方自适应

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by Jamie Oliver
磁带求方法

成分分量

  • 4 skinless free-range chicken breasts
  • 2 onions
  • 5 cm piece of ginger
  • ½ a bunch of fresh coriander
  • 1 fresh red chilli
  • 花生或植物油
  • 1 x 400g tin of plum tomatoes
  • ½ x 400g tin of light coconut milk
  • 1 small handful of flaked almonds
  • 免肥自然酸奶
  • 1 lemon
  • Tikkama
  • 1-2 fresh red chillies
  • 2 cloves of garlic
  • 5 cm piece of ginger
  • 1 teaspoon cumin seeds
  • 1 teaspoon coriander seeds
  • 1 teaspoon cayenne pepper
  • 1 tablespoon smoked paprika
  • 2 teaspoons garam masala
  • 2 tablespoons groundnut oil
  • 2 tablespoons tomato purée
  • 1 bunch of fresh coriander
  • ½ tablespoon desiccated coconut
  • 2 tablespoons ground almonds
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

  1. 制作咖喱粘贴 半分裁剪切鸡尾酒 再剥大蒜和姜汁
  2. 将煎锅置中高热并散居昆虫和coriander种子浅吐司几分钟,或直到金棕色和香味美味后从热中取出
  3. 添加敬酒调味料虫和迫击炮 和研磨直到精美, 或hiz到粉处理器
  4. 地上加烤香料加菜处理器 其余糊成份和半茶匙海盐站到一旁
  5. 切片鸡道2cm条
  6. 净切板上剥皮 半裁精切洋葱并细切姜树叶 并排到一边 精切尾巴和辣椒
  7. 大锅锅油热2表 中高热加洋葱、辣椒、姜树和coriander树轨
  8. 添加鸡和140gtikkamasala粘贴,促动良好,所有东西都涂得漂亮带盐和黑辣椒的季节 加番茄 用勺子和椰子牛奶拆开
  9. 热向下向下倾斜20分钟 取出盖子再煮5分钟
  10. 咖喱分碗洒杏树和coriander树叶增加一桶酸奶 和一盘柠檬美味菜菜fluffy米

小技巧

将剩余咖哩粘贴贴密封罐中并保留在冰箱内达2周-这样你就能立即打快咖哩

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