布罗科里鸡蛋沙拉加Anchovies、cripsis和cru

Name: Broccoli & boiled egg salad with anchovies, chillis & croutons
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g purple sprouting or tenderstem broccoli; 4 large free-range eggs (at room temperature); 2 tablespoons Dijon or wholegrain mustard; 1 tablespoon white wine vinegar; 1 pinch of caster sugar; 2 large cloves of garlic; 6-8 marinated anchovies; 1 fresh red chilli; 60 g leftover ciabatta; olive oil

无奶df

上下流沙拉纯粹是盘子上之美 — 即放纵节庆的完美屏障...

服务类4

库克进50分钟

难点不难

Jamie杂志鸡蛋类圣诞主段

营养/服务

热量 269 13%
发子 18.4g 26%
饱和度 3.5g 18%
糖类 3.1.g 3%
盐沙 -g级 0%
蛋白质 15.7g 31%
卡布斯 11.2g 4%
斐布里 -g级 -

成人参考摄取

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磁带求方法

成分分量

500 g purple sprouting or tenderstem broccoli
4 large free-range eggs , (at room temperature)
2 tablespoons Dijon or wholegrain mustard
1 tablespoon white wine vinegar
1 pinch of caster sugar
2 large cloves of garlic
6-8 marinated anchovies
1 fresh red chilli
酷东斯
60 g leftover ciabatta
橄榄油

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磁带成份

方法论

叉子上把沙巴塔拆成小块热一槽油大非锅炉锅中高热曾热插插插油并推井涂油
轻轻烹调5至10分钟,或直到cripst和gene努力抵制增油-它们会转金给点时间贴板上贴板后用菜纸擦除锅板并排队
带大片盐水煮饭, 并加菜烹调直到点菜(紫色发源约5分钟或标注器3分钟)。
填满碗冷水后从锅中举起西兰花并进冷水冷却保水池
轻轻地把鸡蛋放进开水盘中并沉浸
6分钟或直到中间软化排出并置之不理
将西兰花插进colander中并冷却鸡蛋新鲜碗冷水几分钟
接下去,将1表油加芥末、醋加糖加1表冷水加点调味皮尔,然后把鸡蛋半分
轻薄切大蒜撕裂鱼和修剪精细切
一叉油煎锅置中热并煎大蒜30秒扔进排水花椰菜和煮2分钟高热,直到开始染色
花椰菜铺开盘子再加鸡蛋叉子和Anchovies散开辣椒,滑雪套接送

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