阳光鸡蛋沙拉

Dukkah和Sweet辣椒粒子、焦菠菜和石榴

阳光鸡蛋沙拉

阳光鸡蛋沙拉

服务类 服务类2
时间轴 库克进15分钟
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 436 22%
  • 发子 18.9g 27%
  • 饱和度 4.5g 23%
  • 糖类 8.4g 9%
  • 盐沙 0.5g 8%
  • 蛋白质 23.5g 47%
  • 卡布斯 40.2g 15%
  • 斐布里 8.3g -
成人参考摄取
7方法
食谱自

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by Jamie Oliver
磁带求方法

成分分量

  • 2 tablespoons dukkah
  • 1 x 250 g packet of mixed cooked grains
  • ½ x 460 g jar of roasted red peppers
  • 200 g baby spinach
  • 4 large free-range eggs
  • ½ a pomegranate
  • 2 heaped tablespoons natural yoghurt
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

大锅盐水浸泡你的鸡蛋大非煎锅中吐司2分钟后滴粒子滑动精剪加辣椒烹调5分钟 赛季完美 并分盘返回锅热并快速淡化菠菜季节到完美分粒

并用流水和偷猎3分钟 破解每个鸡蛋进浸泡水将小石榴果汁挤进碗里翻翻酸奶,然后用勺子背击石榴二分排入鸡蛋厨房纸上, 并贴上菠菜顶端spoon覆盖石榴酸酸奶, 并喷洒剩余的dukah和gomegrate种子
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