南美式早午餐

Name: South American-style brunch
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: peruvian
Ingredients: 200 g quinoa; 1 long fresh red chilli; 1 fresh jalapeno chilli; 1 ripe tomato; 200 g ripe cherry tomatoes; 2 spring onions; olive oil; 1 pinch of cumin seeds; 1 x 400 g tin of black beans or black-eyed beans; 2 tablespoons white wine vinegar; 1 pinch of golden caster sugar; extra virgin olive oil; ½ a lemon; 6 large free-range eggs; 1 ripe avocado; ½ a bunch of fresh mint; ½ a bunch of fresh coriander; hot chilli sauce

新鲜和摇动果实

上层加成熟番茄、扁豆、热辣椒、奶油acado和新鲜草药慢用...

服务类6

库克进30分钟

难点超易

鸡蛋类父节母亲节秘鲁番茄早饭

营养/服务

热量 345 17%
发子 17.2g 25%
饱和度 3.6g 18%
糖类 5.1g 6%
盐沙 0.9g 15%
蛋白质 17.1g 34%
卡布斯 27.4g 11%
斐布里 7g -

成人参考摄取

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by Jamie Oliver

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磁带求方法

成分分量

200 g quinoa
1 long fresh red chilli
1 fresh jalapeno chilli
1 ripe tomato
200 g ripe cherry tomatoes
2 spring onions
橄榄油
1 pinch of cumin seeds
1 x 400 g tin of black beans or black-eyed beans
2 tablespoons white wine vinegar
1 pinch of golden caster sugar
额外处方橄榄油
½ a lemon
6 large free-range eggs
1 ripe avocado
½ a bunch of fresh mint
½ a bunch of fresh coriander
热辣辣酱

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磁带成份

方法论

按照打包指令煮奎诺亚海盐丰盛
精美切片番茄四分之一樱桃番茄精美切片spring洋葱
热油锅加橄榄油约30秒
排水器加豆子后加盐继续烹饪5到8分钟
豆子做饭时将切片冷冰片放进碗里并加醋糖加盐
冲淡quinoa井, 并冲过小点处方橄榄油和柠檬果汁和季节轻而易举散到盘子上留一旁稍稍凉快
转煮豆碗,擦锅干净并恢复中热加橄榄油曾热,破解鸡蛋并煎你喜欢-对可爱的龙尼鸡蛋,你只需要几分钟时间。
移开奎诺亚大服务盘, 分层鸡蛋顶
分解并沉浸acado, 并挖出点对肉散番茄, spring洋葱和辣椒顶部, 并冲过点采果汁
取并大致切薄荷树叶并喷洒顶部,

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