充电和尚keba

带柠檬曲折

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服务类 造物6
时间轴 库克进45分钟
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 122 6%
  • 发子 2.2.g 3%
  • 饱和度 0.4g 2%
  • 糖类 0.6g 1%
  • 蛋白质 17.4g 35%
  • 卡布斯 8.7g 3%
成人参考摄取
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食谱自

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by Jamie Oliver
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成分分量

  • 100 g ciabatta
  • 600 g monkfish fillets or other firm fish, skin off, pin-boned, trimmed , from sustainable sources
  • 1 lemon
  • 橄榄油
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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方法论

  1. 置六木叉为冷水大盘 — — 这会阻塞它们燃烧
  2. 切板上切开沙巴塔结壳后切成2cm块置入大混合碗中,加开水和翻滚
  3. 切成偶数块 大小大致同沙巴塔
  4. 洗手板刀 再切柠檬六叉
  5. 5级从盘子上取开叉子,丢弃水并擦干盘子
  6. 离散线卡塔和网际鱼 — — 切不可太近,
  7. 线程柠檬插槽
  8. 将每人托盘
  9. 网格盘高热热(或可以在烤箱下烹调)。
  10. 切片板到网格盘上做10至15分钟或直到煮熟,每2分钟翻转2分钟到全方位取优金-你可能需要批量做这件事
  11. 曾煮过后,kebabs转盘服务并配上新鲜沙拉和一些米或扁面包

小技巧

木片切片需要能装进网格板内, 必要时在启动前剪切到正确尺寸kebabs高超工作 做烧烤,太

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