五叉鲑鱼tacos

Name: Five-spice salmon tacos
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 4 x 125 g salmon fillets, skin on, from sustainable sources; 2-3 teaspoons five spice powder; olive oil; ½ a bunch of fresh coriander; ½ a bunch of fresh mint; 150 g plain fat-free yoghurt; 1 cucumber; 2 shallots; 1 fresh red chilli; 1 tablespoon white wine vinegar; 1 pinch of sugar; 4 corn or flour tortillas

带薄黄瓜

服务类4

库克进30分钟

难点超易

Jamie杂志墨西哥健康餐轻餐 betway手机下载午餐和晚饭菜谱主段

营养/服务

热量 452 23%
发子 16.5g 24%
饱和度 2.7g 14%
糖类 6.8g 8%
盐沙 1.2g 20%
蛋白质 33.6g 67%
卡布斯 44.6g 17%
斐布里 2.4g -

成人参考摄取

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磁带求方法

成分分量

4 x 125 g salmon fillets, skin on, from sustainable sources
2-3 teaspoons five spice powder
橄榄油
½ a bunch of fresh coriander
½ a bunch of fresh mint
150 g plain fat-free yoghurt
1 cucumber
2 shallots
1 fresh red chilli
1 tablespoon white wine vinegar
1 pinch of sugar
4 corn or flour tortillas

磁带求方法

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磁带成份

方法论

抹马哈鱼肉(但不是皮肤)五色香料、流油和海盐和黑辣椒
将鲑鱼皮肤侧置锅里8至9分钟或直到几乎熟透皮肤
翻转后立即从热中取出并允许剩余热中完成烹饪
留几个coriandersprigs单向切片并精细切片剩余coriander和薄荷叶组合酸奶, 和季节品味
使用高速派把黄瓜剥入丝带并置入碗中并精细切片尾和辣椒,再加碗喷醋加糖加盐并用手混合味料
在每个盘子上放块和片片片鲑鱼片片段, 包括任何易碎皮肤并取保留coriander树叶卷起享受