克里南自制鱼指和薄荷粉碎豌豆
好方法让孩子们多吃鱼
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尽情制作自己的鱼指-它值得并容易于想
服务类4
库克进30分钟
难点不难
营养/服务
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热量 388 19%
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发子 9.5g 14%
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饱和度 1.8g 9%
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糖类 4.4g 5%
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盐沙 1.1.g 18%
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蛋白质 36.3g 73%
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卡布斯 42.3g 16%
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斐布里 8.9g -
成人参考摄取
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成分分量
- 450 g frozen white fish fillets
- 500 g frozen peas
- 5 tablespoons plain flour
- 1 tablespoon smoked paprika
- ½ an unwaxed lemon
- 2 large eggs
- 3 slices of wholemeal bread , (100g)
- 向日葵油
- ½ a bunch of fresh mint , (15g)
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磁带成份
方法论
- 开始解冻鱼片, 最好在冰箱过夜(我喜欢网格或网格,
- 将豌豆放进水槽中,倒开水去解冻,然后置之不理面粉浅碗加番茄加海盐加黑辣椒以另一浅碗打鸡蛋将面包打入食品处理机以细面包叉子,然后翻盘
- 解冻后,长道切指约2cm宽后加面粉和大衣托盘(你需要批量处理)。浸面条进鸡蛋 解析溢出物 卷起面包块
- 热一槽油 大非锅炉 中热添加鱼指(分批处理)和煎2至3分钟移到双层厨房纸张下水道,同时煎下一批,加点更多油,如果需要的话
- 同时,在食品处理器中闪电豌豆,直到碎成块块或叉子混凝土插进碗里 精美切入薄荷叶 挤柠檬果汁混合水并同时服务 咸鱼指头和优美绿色沙拉想要番茄酱我也判断不出来
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