Fearne棉花墨西哥鱼玉米卷

焦菠萝sa

Fearne棉花墨西哥鱼玉米卷

Fearne棉花墨西哥鱼玉米卷

服务类 服务类4
时间轴 库克进一小时25分
难点不难
营养/服务 加法
  • 热量 751 38%
  • 发子 26.3g 38%
  • 饱和度 4.7g 24%
  • 糖类 18.0g 20%
  • 盐沙 0.9g 15%
  • 蛋白质 56.4g 112%
  • 卡布斯 72.0g 28%
  • 斐布里 14.8g -
成人参考摄取
Jamie周五晚宴库
配方自适应

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by Jamie Oliver
磁带求方法

成分分量

  • 1 bulb of garlic
  • ½ a red cabbage , (400g)
  • 1 fresh green jalapeño chilli
  • 1 tablespoon red wine vinegar
  • 150 g soured cream or natural yoghurt
  • 1 lime
  • 4 sprigs of fresh flat-leaf parsley
  • 4–8 flour tortillas
  • 1 x 400 g tin of cannellini beans
  • 橄榄油
  • 4 x 200 g haddock fillets , skin on, scaled, pin-boned, from sustainable sources
  • 1 lemon
  • PINEAPPELSA
  • 1 small fresh pineapple
  • 1 small red onion
  • ½ a bunch of fresh mint , (15g)
  • 2 fresh mixed-colour chillies
  • 2 limes
  • 额外处方橄榄油
  • GUACAMOLE系统
  • ½ a small red onion
  • 2 spring onions
  • 1–2 fresh red chillies
  • 2 ripe tomatoes
  • 3 ripe avocados
  • ½ a bunch of fresh mint , (15g)
  • 1 lime
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

  1. 预热炉180oC/350oF/gas4.
  2. 整个大蒜泡炉一小时或软化后取出
  3. 令菠萝沙拉剪松菠萝 切除任何褐片片 再切入网格 取出并丢弃核心
  4. 大锅烤约4分钟,或直到gnarly和chared偶发转机精细切接碗 所有可爱果汁
  5. 织洋葱,摘薄荷叶,并精剪辣椒片塞入石灰汁中,用额外的处方橄榄油冲刷,然后品味和季节与海盐和黑辣椒并排
  6. 开红洋葱 裁剪春洋葱 并大致用冷冻片切开大切板半叉子和加番茄 树碑acados 并挖尸检验 并取下大部分薄荷叶
  7. 切并混合在一起直到精和并发, 并用1表加处方橄榄油挤压石灰汁和细雨季节到完美, 给它最后切
  8. 精细切红色卷心菜曼陀林精细切jalapeño, 并整理它全在一个碗 和醋
  9. 挤出皮肤上烤大蒜丁片,然后混凝土通过酸奶油折叠塞入石灰汁中 添加稀树树脂橄榄油
  10. 采摘,精剪和搅拌派斯利叶将玉米饼打包成锡块并在冷却炉中取暖
  11. 排入甘蓝豆并放入锅中高热5至7分钟或直到开始冒泡置碗保暖
  12. 擦除板并恢复中热加橄榄油季节haddock填料和精细槽柠檬Zest, 后煮皮肤四分之四分钟, 轻压下鱼片再转三分钟,或直到略微金刚煮
  13. 分头头和顶部加一勺瓜卡摩尔和SlawFlake过鱼后加菠萝沙拉、大蒜酸奶油和豆取,切分剩余薄荷, 并服务加片criki和石灰wedges
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