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服务类
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4
时间轴
库克进
一小时25分
难点
不难
Alfresco
墨西哥
果实
主段
营养/服务
加法
热量
751
38%
发子
26.3g
38%
饱和度
4.7g
24%
糖类
18.0g
20%
盐沙
0.9g
15%
蛋白质
56.4g
112%
卡布斯
72.0g
28%
斐布里
14.8g
-
成人参考摄取
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磁带求方法
成分分量
1 bulb of garlic
½ a red cabbage , (400g)
1 fresh green jalapeño chilli
1 tablespoon red wine vinegar
150 g soured cream or natural yoghurt
1 lime
4 sprigs of fresh flat-leaf parsley
4–8 flour tortillas
1 x 400 g tin of cannellini beans
橄榄油
4 x 200 g haddock fillets , skin on, scaled, pin-boned, from sustainable sources
1 lemon
PINEAPPELSA
1 small fresh pineapple
1 small red onion
½ a bunch of fresh mint , (15g)
2 fresh mixed-colour chillies
2 limes
额外处方橄榄油
GUACAMOLE系统
½ a small red onion
2 spring onions
1–2 fresh red chillies
2 ripe tomatoes
3 ripe avocados
½ a bunch of fresh mint , (15g)
1 lime
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FAQS
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方法论
预热炉180oC/350oF/gas4.
整个大蒜泡炉一小时或软化后取出
令菠萝沙拉剪松菠萝 切除任何褐片片 再切入网格 取出并丢弃核心
大锅烤约4分钟,或直到gnarly和chared偶发转机精细切接碗 所有可爱果汁
织洋葱,摘薄荷叶,并精剪辣椒片塞入石灰汁中,用额外的处方橄榄油冲刷,然后品味和季节与海盐和黑辣椒并排
开红洋葱 裁剪春洋葱 并大致用冷冻片切开大切板半叉子和加番茄 树碑acados 并挖尸检验 并取下大部分薄荷叶
切并混合在一起直到精和并发, 并用1表加处方橄榄油挤压石灰汁和细雨季节到完美, 给它最后切
精细切红色卷心菜曼陀林精细切jalapeño, 并整理它全在一个碗 和醋
挤出皮肤上烤大蒜丁片,然后混凝土通过酸奶油折叠塞入石灰汁中 添加稀树树脂橄榄油
采摘,精剪和搅拌派斯利叶将玉米饼打包成锡块并在冷却炉中取暖
排入甘蓝豆并放入锅中高热5至7分钟或直到开始冒泡置碗保暖
擦除板并恢复中热加橄榄油季节haddock填料和精细槽柠檬Zest, 后煮皮肤四分之四分钟, 轻压下鱼片再转三分钟,或直到略微金刚煮
分头头和顶部加一勺瓜卡摩尔和SlawFlake过鱼后加菠萝沙拉、大蒜酸奶油和豆取,切分剩余薄荷, 并服务加片criki和石灰wedges
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