快速三文鱼和马铃薯

Name: Quick salmon and potato al forno
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g waxy new potatoes; 1 large bulb fennel; sea salt; freshly ground black pepper; 1 bunch fresh flat-leaf parsley leaves picked and finely chopped; 2 cloves garlic peeled and finely chopped or grated; 15 g butter cut into small pieces; olive oil; 4 x 120 g salmon fillets from sustainable sources, ask your fishmonger, scaled and pin-boned; a few sprigs fresh mint leaves picked and finely chopped; 1 small handful Parmesan cheese grated; 1 lemon zest of

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填充三文鱼新鲜药草、烤芬和spuds是魔术组合和超级易事

服务类4

库克进1小时10分

难点超易

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营养/服务

热量 470 24%
发子 23.3g 33%
饱和度 6.4g 32%
糖类 27g 30%
盐沙 1.2g 20%
蛋白质 30.4g 61%
卡布斯 36.7g 14%
斐布里 4.9g -

成人参考摄取

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成分分量

600 g waxy new potatoes
1 large bulb fennel
海盐
新土黑辣椒
1 bunch fresh flat-leaf parsley , leaves picked and finely chopped
2 cloves garlic , peeled and finely chopped or grated
15 g butter , cut into small pieces
橄榄油
4 x 120 g salmon fillets , from sustainable sources, ask your fishmonger, scaled and pin-boned
a few sprigs fresh mint , leaves picked and finely chopped
1 small handful Parmesan cheese , grated
1 lemon , zest of

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方法论

难得一线晚宴烤芬和马铃薯是一种魔术组合,新鲜草药和鲑鱼也是如此分叉和填充鲑鱼是一个大小把戏你可以使用任何种类的鱼
预热炉220°C/425°F/gas标志7带大锅盐水锅炉半马铃薯长道并修剪芬内尔灯泡,保留叶状封装切开芬内尔泡插到八叉子上加到盐水里半番马铃薯和番茄约6分钟
将蔬菜排成山地离开蒸干一分钟转大烤盘打井加盐辣椒稀疏半番茄和大蒜点对黄油并用橄榄油流水把所有东西一起扔进烤盘中摇一摇它出烤箱中做约30分钟或直到金色
蔬菜在烤箱中烧走时,你可以开始准备鲑鱼片键入填充量增肥用刀长度评分皮肤一cm分数不仅会帮助所有可爱味都直接进鱼中, 还会帮助它更快地做饭季节两端鱼井并填充剩余切面和薄荷叶分数薄荷鱼油味极佳,如鲑鱼
等马铃薯变金后取出炉子洒上覆膜PARMESAN给所有东西点点欢乐然后打三文鱼皮肤上方顶上喷柠檬顶部,用橄榄油冲刷,然后煮15分钟
正前三文鱼走出炉子切封封封翻盘后再用柠檬在表中间服务并让每个人都入套