沙门尼科西

Name: Salmon nicoise
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 240 g salmon fillet, from sustainable sources; olive oil; 200 g new potatoes; 100 g green beans; 2 large free-range eggs; 1 soft round lettuce; 1 handful of black olives (stone in); 4 ripe plum tomatoes; 1 clove of garlic; 3 tablespoons extra-virgin olive oil; 1 lemon; 1 teaspoon Dijon mustard

服务类2

库克进30分钟

难点不难

Jamie杂志主段马铃薯沙门鸡蛋类

营养/服务

热量 670 34%
发子 474g 68%
饱和度 8.2g 41%
糖类 0.6g 12%
盐沙 1.9g 32%
蛋白质 36.9g 74%
卡布斯 26.2g 10%
斐布里 5.7g -

成人参考摄取

Jamie杂志

取自KateMcCullough

磁带求方法

成分分量

240 g salmon fillet, from sustainable sources
橄榄油
200 g new potatoes
100 g green beans
2 large free-range eggs
1 soft round lettuce
1 handful of black olives (stone in)
4 ripe plum tomatoes
1 clove of garlic
3 tablespoons extra-virgin olive oil
1 lemon
1 teaspoon Dijon mustard

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磁带成份

方法论

鲑鱼季节加海盐和黑辣椒, 并添加皮肤向下加到三叉橄榄油热煎锅4分钟Fry转播2分钟
从盘中取出并留到冷却后片片片分块
将新马铃薯半分化并煮豆子直到试吃后再冷水刷新
鸡鸡锅开水6分钟硬桶后取出、剥皮分叉
编织、裁剪和精美切大蒜, 并用大碗加点处方橄榄油、柠檬果汁、芥子酱和一小片盐和辣椒
生菜叶加土豆、豆子和橄榄切番茄插网加入碗再扔大衣
分2碗和顶端鸡蛋分块和片片鲑鱼

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取自KateMcCullough