带焦素海贝司

带大蒜、辣椒加柠檬

带焦素海贝司

带焦素海贝司

服务类 服务类2
时间轴 库克进45分钟
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 382 19%
  • 发子 23g 33%
  • 饱和度 10.7g 54%
  • 糖类 9.6g 11%
  • 盐沙 0.9g 15%
  • 蛋白质 34.1g 68%
  • 卡布斯 0.6g 4%
  • 斐布里 12.7g -
成人参考摄取
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磁带求方法

成分分量

  • 3 bulbs of fennel
  • 40 g butter
  • 橄榄油
  • 2 whole seabass , gutted and scaled, from sustainable sources
  • 1 clove of garlic
  • 1 fresh red chilli
  • 1 lemon
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

  1. 保留顶部 切分封存
  2. 黄油和油喷出盘片过低热量,加分和烹调40分钟,或直到金化和焦化
  3. 预热炉180oC/350oF/gas4.
  4. 分到两端的鱼并精细切大蒜 脱菜并精切辣椒
  5. 带海盐黑辣椒的季节后 将柠檬切成圆圈 并置二到三片
  6. 烤20分钟 或直到煮熟
  7. 与芬内尔服务,分散与保留顶
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