约尔斯早餐去

Name: Jools’ breakfast on the go
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 1 eating apple; 100 g dried fruit (I tend to use dried blueberries, cherries and raisins); 200 g porridge oats; 1 heaped tablespoon flaxseeds; 500 ml unsweetened almond milk or regular milk; 1 large ripe banana; 4 tablespoons natural yoghurt; 1 handful of mixed nuts (or use a handful of my Gorgeous granola for a sweeter pot); 2 handfuls of fresh raspberries or blueberries or a mixture of both; runny honey optional

健康美食开始

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服务类6

库克进10分钟加夜间浸泡

难点超易

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营养/服务

热量 280 14%
发子 8.8g 13%
饱和度 1.3g 7%
糖类 20.9g 23%
盐沙 0.11g 2%
蛋白质 7.3g 15%
卡布斯 41.3g 16%
斐布里 6.1g -

成人参考摄取

磁带求方法

成分分量

1 eating apple
100 g dried fruit , (I tend to use dried blueberries, cherries and raisins)
200 g porridge oats
1 heaped tablespoon flaxseeds
500 ml unsweetened almond milk , or regular milk
1 large ripe banana
4 tablespoons natural yoghurt
1 handful of mixed nuts , (or use a handful of my Gorgeous granola for a sweeter pot)
2 handfuls of fresh raspberries or blueberries , or a mixture of both
runny honey , optional

磁带求方法

下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算。关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

磁带成份

方法论

六罐带盖子加勺子
粗略地把苹果装箱再插到碗里添加干果(用大果先切)、粥燕麦、叉菜和牛奶,再混水
用粘膜覆盖碗并离开冰箱过夜浸泡和膨胀
清晨或准备整理罐子时,为浸透的木叶斯利提供良性扰动,并划分罐子切香蕉切角
顶端加片香蕉, 再加勺酸奶顶部(这将停止香蕉转棕色转口)。粗略切洒坚果和莓子
带点蜂蜜冲刷盖子-别忘了拿点勺子

小技巧

前夜启动省下时间包清晨