rab、criki和粉红色葡萄园沙拉

Name: Crab, chilli & pink grapefruit salad
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 pink grapefruits; 200 g white crabmeat from sustainable sources, ask your fishmonger; 2 fresh red chillies deseeded and finely chopped; 1 bunch fresh basil leaves picked and chopped, baby leaves reserved; extra virgin olive oil; sea salt; freshly ground black pepper; 4 handfuls mixed fresh leaves washed and spun dry

异常新夏沙拉

香味小螃蟹沙拉超新鲜并拥有极好的辣椒踢

服务类4

库克进20分钟

难点超易

海粮果实轻餐

营养/服务

热量 109 5%
发子 5.9g 8%
饱和度 0.8g 4%
糖类 11g 12%
盐沙 0.59g 10%
蛋白质 10.4g 21%
卡布斯 5g 4%
斐布里 2.2.g -

成人参考摄取

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by Jamie Oliver

磁带求方法

成分分量

2 pink grapefruits
200 g white crabmeat , from sustainable sources, ask your fishmonger
2 fresh red chillies , deseeded and finely chopped
1 bunch fresh basil , leaves picked and chopped, baby leaves reserved
额外处方橄榄油
海盐
新土黑辣椒
4 handfuls mixed fresh leaves , washed and spun dry

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磁带成份

方法论

上尾葡萄园站在平面端并小心剪除皮肤用刀子,转果切片沿白线用刀轻轻把刀向外切除分块放进碗里并从中心部件上挤出所有果汁
取螃蟹网并去除贝壳单打碗配辣椒大片树叶上流泪后勺子两叉葡萄树果汁加四叉树枝加橄榄油带点盐和胡椒并轻轻混合
沙拉叶加葡萄树分片四盘调色拉,从碗底加葡萄果片, 后加等量装螃蟹, 散落在保留玄武叶上配杯白酒

小技巧

趁你还没准备进食尽量保持新鲜和美味

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