甘蓝金枪鱼番茄意大利面

Name: Grilled tuna with tomato spaghetti
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: italian
Ingredients: 1 clove of garlic; 200 g cherry tomatoes; 30 g black olives; 30 g green olives; 1 teaspoon fennel seeds; sea salt; 30 g Parmesan cheese; a small bunch of fresh basil; olive oil; 1 lemon; 2 x 120 g tuna steaks (roughly 1.5cm thick); freshly ground black pepper; 150 g dried spaghetti; extra virgin olive oil; ½ fresh red chilli; 35 g rocket

完美舒适之夜

令另一半对广受欢迎的金枪鱼和意大利面组合感到欢乐-新鲜、简单、美味...

服务类2

库克进40分钟

难点超易

海粮晚饭二浪漫餐义大利语金枪鱼番茄

营养/服务

热量 898 45%
发子 43.7g 62%
饱和度 9.6g 48%
糖类 6.8g 8%
蛋白质 65g 130%
卡布斯 57.6g 22%

成人参考摄取

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成分分量

1 clove of garlic
200 g cherry tomatoes
30 g black olives
30 g green olives
1 teaspoon fennel seeds
海盐
30 g Parmesan cheese
a small bunch of fresh basil
橄榄油
1 lemon
2 x 120 g tuna steaks (roughly 1.5cm thick)
新土黑辣椒
150 g dried spaghetti
额外处方橄榄油
½ fresh red chilli
35 g rocket

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磁带成份

方法论

并细切大蒜并切切樱桃番茄二分石橄榄并拆分三分或四分接下去把芬乃尔种子加到虫和迫击炮上并加点盐和粉末插进杯子并置之不理
精美地画PARMESAN选择basil叶子并置之不理粗略切除尾巴后加虫和迫击炮并用盐片粉碎粘贴二叉橄榄油加柠檬和半柠檬汁排入盘子并把金枪鱼牛排放在顶端翻转装饰的金枪鱼留他们在冰箱里待20分钟
同时填充和煮水壶深面盘中热加开水,加几片盐并带回锅炉滴入水中并按打包指令做饭曾做饭后抽出半杯菜水再排干意大利面
并加点橄榄油和大蒜大蒜一成金子扁扁鸡种子和樱桃番茄带点辣椒的季节盖盖把热调低轻轻烹调5分钟,或直到番茄软甜后关热将排水面条和樱桃番茄插到锅里并举点盐辣椒和柠檬汁盖盖
网格盘中热将Basil叶打成碗带橄榄添加火箭后,把沙拉装上从剩余柠檬半片提取的果汁和稀释橄榄油精细切洒辣椒
带点盐的金枪鱼季节, 并置热栅格盘中, 并每边做30秒稀有或长点,stirgratedParmesan入意大利面条,加点预留烹调水以松绑,如果需要的话切除盘面间意大利面铺起金枪鱼牛排相邻并加上橄榄沙拉