我最喜爱的宝拉

鸡类 类 贝类 虾类

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服务类 服务类6到8
时间轴 库克进1小时10分
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 822 41%
  • 发子 49.8g 71%
  • 饱和度 16.3g 82%
  • 糖类 9.8g 11%
  • 蛋白质 383g 77%
  • 卡布斯 55.6g 21%
成人参考摄取
杰米做
配方自适应

杰米做

by Jamie Oliver
磁带求方法

成分分量

  • 橄榄油
  • 2 raw iberico chorizo sausages , approximately 250g in total, thickly sliced
  • 300 g higher-welfare pork belly , skin removed, cut into 1cm pieces
  • 1 green pepper , deseeded and roughly chopped
  • 1 red pepper , deseeded and roughly chopped
  • 5 cloves garlic , peeled and roughly chopped
  • 1 onion , peeled and roughly chopped
  • ½ a bunch fresh flat-leaf parsley (15g) , leaves picked and roughly chopped, stalks finely chopped
  • 1 good pinch saffron
  • 400 g clams or mussels , from sustainable sources, ask your fishmonger, scrubbed clean and debearded
  • 300 g paella rice
  • 200 g jarred red peppers in oil, drained and torn into pieces
  • 400 g tinned chopped tomatoes
  • 1 litre organic chicken or vegetable stock
  • 12 large prawns , from sustainable sources, ask your fishmonger, shells on
  • 150 g squid , from sustainable sources, ask your fishmonger, cleaned and finely sliced
  • 150 g green beans , sliced very thinly at an angle
  • 1 lemon , cut into wedges
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

  1. 取大宽基泛泛中热并加橄榄油、切片charizo和猪肚试约10分钟,偶发扰动等chorizo开始采色后, 脂肪开始从中烹调出, 并添加切片胡椒、大蒜、洋葱和arsley尾迹, 并加一小片盐辣椒和红花轻柔地再工作10分钟或直到蔬菜开始软化同时从贝类中取出没有紧闭的蛤或贝
  2. 添加大米和罐头辣椒并持续扰动几分钟,直到大米涂满所有美味料料,然后倒入罐状番茄和800m带所有东西到锅炉里 转向中低热 并连续扰动约15分钟组合味料绝对美, 但你必须帮助菜 通过做你的工作 确保每粒米都得到相同的爱时不时地从锅外冲入中间, 中心有几堆米, 确保没有什么粘到底部。用勺子平整堆料 再启动全过程
  3. 15分钟后大米应该煮熟, 但仍然有点咬, 所以加贝类或蛤和虾水稻看起来有点干,你也许想多加点水继续扰动 和蛤贝开始开 虾开始翻粉 添加乌贼和绿豆 再煮5分钟左右丢弃不开的蛤或贝stir切开arsley叶子和半柠檬网果果汁,并带剩下的柠檬网果和绿沙拉
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