Stirfried虾和小牛群热沙拉

Name: Stir-fried warm salad of prawns and baby courgettes
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 20 medium-large prawns from sustainable sources, ask your fishmonger, peeled; 10 baby courgettes; 6 tablespoons sunflower or nut oil; 2 limes zest and juice of; 1 heaped tablespoon fresh ginger grated; 2 fresh red chillies deseeded and finely chopped; 1 small handful mixed fresh coriander and mint; 2 tablespoons low-salt soy sauce

带姜石灰

无奶df

光靠适当量的压缩、振动和草原, 快速虾搅拌是美味之事

服务类4

库克进15分钟

难点超易

杰米厨房海粮库热特虾类启动器

营养/服务

热量 269 13%
发子 22g 31%
饱和度 2.7g 14%
糖类 2.6g 3%
盐沙 1.72g 29%
蛋白质 15.1g 30%
卡布斯 2.9g 1%
斐布里 1g -

成人参考摄取

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成分分量

20 medium-large prawns , from sustainable sources, ask your fishmonger, peeled
10 baby courgettes
6 tablespoons sunflower or nut oil
2 limes , zest and juice of
1 heaped tablespoon fresh ginger , grated
2 fresh red chillies , deseeded and finely chopped
1 small handful mixed fresh coriander and mint
2 tablespoons low-salt soy sauce

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方法论

先从大虾后部用利刃取出小静脉这将使虾看起来更好,品味更好,因为它们会带更多味
获取k或pan非常热,而你非常精美切片婴儿角把这些放进碗里准备所有素材
热锅加油虾石灰和姜大约两分钟,直到虾浅金
从热中取出并允许冷却30秒后加注可增减criki量到自己的口味我宁可多用
调味调味料和打盘立即进食,而库格特人仍然不错和曲折

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