Surf和草坪式割草机

带烧焦

Surf和草坪式割草机

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服务类 服务类4
时间轴 库克进1小时30分钟加玛林
难点不难
营养/服务 加法
  • 热量 365 18%
  • 发子 19.4g 28%
  • 饱和度 4.5g 23%
  • 糖类 2.8g 3%
  • 盐沙 0.7g 12%
  • 蛋白质 44.5g 89%
  • 卡布斯 3.7g 1%
  • 斐布里 1.2g -
成人参考摄取
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食谱自

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by Jamie Oliver
磁带求方法

成分分量

  • 2 large bunches of fresh oregano
  • 5 cloves of garlic
  • 3 fresh green chillies
  • 2 lemons
  • 额外处方橄榄油
  • 8 free-range chicken wings
  • 8 large raw shell-on king prawns , from sustainable sources
  • 1 yellow courgette
  • 1 green courgette
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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磁带成份

方法论

  1. 选树叶 保留几小树叶装饰皮尔大蒜,除籽并大致切冰冷片, 精细磨一粒柠檬并置入虫子和迫击炮加点海盐加磅粘
  2. 调味料, 挤压柠檬果汁进碗中, 加2表油, 配盐和黑辣椒季节并放入冰箱直到需要
  3. 鸡翼和大虾放在盘子上并用半粒糊遍历,确保你将其注入所有之和封装并离开 晚上在冰箱内
  4. 浸泡木叉水前使用-这将防止他们捕捉烧烤
  5. 准备做饭后预热炉160oC/325oF/gas3
  6. 谨慎地把鸡翼放在木叉上从翼端开始把肉推上叉子照样处理大虾开始头部推开切片 沿身体全程虾回冰箱
  7. 鸡翼放大烤盘和烹调一小时或直到煮熟
  8. 切分3cm块后滑入剩余切片喷出1表油 和季节盐和辣椒
  9. 从冰箱取敷料并调高室温
  10. 等到烧烤火炭发光火消沉时,把叉子放到炉子上煮到金子上 — — 每边大约需要3分钟时间。
  11. 服务盘上,冲刷包装并洒上保留亚焦配柠檬网格
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