旋转菠菜酸奶和葡萄

带点蒜油

旋转菠菜酸奶和葡萄

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服务类 服务类8
时间轴 库克进15分钟
难点不难
营养/服务 加法
  • 热量 117号 6%
  • 发子 7.9g 11%
  • 饱和度 390g 20%
  • 糖类 7.6g 8%
  • 盐沙 0.6g 10%
  • 蛋白质 4.1g 8%
  • 卡布斯 7.8g 3%
  • 斐布里 0g -
成人参考摄取
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食谱自

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论者Yasmin Khan
磁带求方法

成分分量

  • 300 g frozen spinach , (or 800g fresh spinach)
  • 1 small clove of garlic
  • 500 g Greek yoghurt
  • 向日葵油
  • 40 g raisins
  • 额外处方橄榄油
磁带求方法

下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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论者Yasmin Khan
磁带成份

方法论

  1. 将菠菜放进一个配有几叉水和中热烹调几分钟或直到解冻(如果用冷冻)并刚煮熟取热放冷
  2. 并粉碎大蒜 并混合酸奶 3⁄4茶匙海盐 和丰盛黑辣椒stir冷却菠菜
  3. 热向日葵油一槽小盘并煎葡萄干一至二分钟或直至开始丰盛
  4. 散到菠菜上并用稀释橄榄油
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论者Yasmin Khan