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服务类
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8
时间轴
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15分钟
难点
不难
Jamie杂志
菠菜
果实
菜边
蔬菜类
营养/服务
加法
热量
117号
6%
发子
7.9g
11%
饱和度
390g
20%
糖类
7.6g
8%
盐沙
0.6g
10%
蛋白质
4.1g
8%
卡布斯
7.8g
3%
斐布里
0g
-
成人参考摄取
食谱自
Jamie杂志
论者Yasmin Khan
磁带求方法
成分分量
300 g frozen spinach , (or 800g fresh spinach)
1 small clove of garlic
500 g Greek yoghurt
向日葵油
40 g raisins
额外处方橄榄油
磁带求方法
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FAQS
食谱自
Jamie杂志
论者Yasmin Khan
磁带成份
方法论
将菠菜放进一个配有几叉水和中热烹调几分钟或直到解冻(如果用冷冻)并刚煮熟取热放冷
并粉碎大蒜 并混合酸奶 3⁄4茶匙海盐 和丰盛黑辣椒stir冷却菠菜
热向日葵油一槽小盘并煎葡萄干一至二分钟或直至开始丰盛
散到菠菜上并用稀释橄榄油
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