不可比拟西西里茄菜

不可比拟西西里茄菜

不可比拟西西里茄菜

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服务类2

库克进30分钟

难点不难

库库斯

营养/服务

热量 473 24%
发子 19.2g 27%
饱和度 2.7g 14%
糖类 8.9g 10%
盐沙 1.28g 21%
蛋白质 13.3g 27%
卡布斯 63.8g 25%
斐布里 0.6g -

成人参考摄取

磁带求方法

成分分量

1 large aubergine
橄榄油
½ teaspoon dried oregano
1 small red onion
1 clove garlic
½ bunch flat-leaf parsley
2 large tomatoes , ripe
1 tablespoon baby capers
8 green olives , stone in
1 tablespoon red wine vinegar
150g wholewheat couscous
1 tablespoon flaked almonds
额外处方橄榄油

磁带求方法

下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算。关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

磁带成份

方法论

trim并切开aubergine大块取两片橄榄油大盘中热加黄黄黄黄黄黄和小盐
热调高并煮4至5分钟时不时摇盘
趁着时间流逝剥皮并精美切洋葱和大蒜摘割叶精剪尾巴并大致切番茄
eubergine全金化后,加洋葱、大蒜和arsley尾巴后再煮2分钟-如果aubergine太干,再加点油板
滑动并添加涂料,destone并添加橄榄,然后冲刷醋
等所有醋蒸发后添加番茄沉浸约15分钟
将凸盘放进碗里加点盐用开水覆盖
轻举举杏仁干盘中热一二分钟或直到金色保持它们运动
叉子卷起cousues并翻半切
季节炖菜口味,然后用额外的处方橄榄油冲刷
菜菜加豆浆加杏仁和剩下的