超级couscos沙拉

完美便携式午餐

超级couscos沙拉

超级couscos沙拉

服务类 服务类1(2天)
时间轴 库克进10分钟
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 468 23%
  • 发子 22.7g 32%
  • 饱和度 390g 20%
  • 糖类 13.3g 15%
  • 盐沙 0.8g 13%
  • 蛋白质 15.3g 31%
  • 卡布斯 54.1g 21%
  • 斐布里 6.9g -
成人参考摄取
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磁带求方法

成分分量

  • 100 g couscous
  • 1 small head of broccoli , (250g)
  • 20 g feta cheese
  • 穿戴式
  • ½ a clove of garlic
  • 1 small handful of sultanas
  • 1 small handful of pine nuts
  • 2 tablespoons extra virgin olive oil
  • 1 orange
  • ½ a bunch of fresh mint , (15g)
磁带求方法

下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

磁带成份

方法论

  1. 将100gcousues混合碗加点海盐上头打盘子并离开5至10分钟做它的事情
  2. 将全西兰花头置入中温开水池中约4分钟或开绿开火前
  3. 取一对叉子并安插山沟一二分
  4. 以剥皮压碎或精细磨一叉大蒜放入干净果酱罐
  5. 一小片苏丹和松果,二叉加处方橄榄油和从1橙汁中挤压
  6. 从半二块新薄荷调出叶子(15g) 并排出小叶装饰精切其余部分并加到罐子上加点海盐和黑辣椒插上盖子并摇动合
  7. 大切板上切开西兰花直到相当正常用叉子把couscois,然后把rocle插进碗里混水
  8. 取半卷盘用小锅装半敷料并一起扔下, 散半片薄荷树叶, 并翻半片fata服务前折叠,
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