BBQ烤豆

用粉碎甜土豆

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BBQ烤豆

服务类 服务类6
时间轴 库克进一小时25分
难点超易
营养/服务 加法
  • 热量 443 22%
  • 发子 5.2g 7%
  • 饱和度 1g 5%
  • 糖类 29.4g 33%
  • 盐沙 1.2g 20%
  • 蛋白质 13.6g 27%
  • 卡布斯 87g 33%
  • 斐布里 10.3g -
成人参考摄取
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成分分量

  • 2 red onions
  • 2 cloves of garlic
  • 1 fresh red chilli
  • 2 large carrots
  • 橄榄油
  • 1 heaped teaspoon sweet smoked paprika
  • 1 level teaspoon cumin seeds
  • 1 level teaspoon dried chilli flakes
  • 6 medium sweet potatoes
  • 1 x 700 ml jar of passata
  • 2 x 400 g tins of mixed beans
  • 100 ml quality BBQ sauce
  • a few sprigs of fresh rosemary
  • ½ a loaf of ciabatta or stale bread
  • 40 g Cheddar cheese , optional
  • fat-free natural yoghurt , to serve
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下方服务成本由wisk.com生成并基于单个超市成本计算 。 关于我们计算成本的更多信息阅读FAQS

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方法论

  1. 预热炉180°C/350°F/gas4.
  2. 切洋葱和大蒜 并用辣椒片皮尔切胡萝卜将所有这些放入大烤盘并置入中热并加油、辣椒片片、cumi片和criki片烹调20分钟或软化前按时促动
  3. 同时清洗甜马铃薯净化后再用点油、海盐和黑辣椒摩擦土豆
  4. 时间一亮,把插片卷进盘子中,加点水到空罐子上,转动它并加豆子(果实和全部)稀疏BBQ酱料 淡季调味
  5. 摘取并大致切除迷迭树叶, 扔点油并洒上顶部, 后置炉约1小时, 或直到冒泡、烘烤和华丽,
  6. 盘装甘薯做同样多时间或软熟
  7. 大约20分钟前豆子准备, 拆面包块粗糙 和扔
  8. grate过Cheddar(如果使用)后置炉底架约15分钟,或直到crispsy和gen
  9. 从烤箱里取出所有东西 拆开马铃薯 用豆子 洋娃娃酸奶
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