疏松自制houmous
高品质小鸡peas和Yoghurt制作
疏松自制houmous
高品质小鸡peas和Yoghurt制作
强鸡pea高蛋白素、纤维和超过10种微量素, 包括巨量矿铜,
服务类8
库克进5分钟
难点超易
营养/服务
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热量 99 5%
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发子 2.5g 4%
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饱和度 0.5g 3%
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糖类 0.8g 1%
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盐沙 0g 0%
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蛋白质 5.9g 12%
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卡布斯 13.3g 5%
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斐布里 4g -
成人参考摄取
磁带求方法
成分分量
- 1 x 660 g jar of chickpeas
- 1 teaspoon tahini
- 2 tablespoons natural yoghurt
- 1 pinch of cayenne pepper
- ½ a clove of garlic
- ½ a lemon
磁带求方法
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磁带成份
方法论
- 配方需要你捕捉一罐真正高质量鸡peas-它们有更好的口味,保证一个惊人结果插罐鸡peas果汁和所有,插进搅拌机
- 添加Tahini、Yoghurt和一小片cayenne辣椒,再剥皮加大蒜
- 压柠檬汁,然后闪电直到平滑
- 品味和赛季完美化 并配上更多cayenne
- 取80克原季节性叉叉叉小菜以备一顿大点心
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