最佳素食汉堡

Name: The best vegan burger
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: american
Ingredients: 1 x 400 g tin of chickpeas; 1 x 340 g tin of sweetcorn; ½ a bunch of fresh coriander (15g); ½ teaspoon paprika; ½ teaspoon ground coriander; ½ teaspoon ground cumin; 1 lemon; 3 heaped tablespoons plain flour plus extra for dusting; rapeseed oil; 1 small round lettuce; 2 large ripe tomatoes; tomato ketchup; 4 wholemeal burger buns

Chickpeas、Sweetcorn、草药和香料

素食玉米汉堡健康满足...

服务类4

库克进30分钟加冷

难点不难

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营养/服务

热量 417 21%
发子 7.1g 10%
饱和度 1g 5%
糖类 6.1g 7%
盐沙 1.3g 22%
蛋白质 18.1g 36%
卡布斯 74.6g 29%
斐布里 11.7g -

成人参考摄取

磁带求方法

成分分量

1 x 400 g tin of chickpeas
1 x 340 g tin of sweetcorn
½ a bunch of fresh coriander , (15g)
½ teaspoon paprika
½ teaspoon ground coriander
½ teaspoon ground cumin
1 lemon
3 heaped tablespoons plain flour , plus extra for dusting
油菜菜
1 small round lettuce
2 large ripe tomatoes
番茄番茄酱
4 wholemeal burger buns

磁带求方法

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磁带成份

方法论

排水小鸡豆和甜角然后插进食品处理器选择coriander叶子加一半树叶和所有尾迹处理器
添加调味料、面粉和海盐,精细加柠檬,然后脉冲加在一起,但不是平滑-你希望保留点纹理
面粉喷面分积四等尺寸约2cm厚置冰箱30分钟固固
大煎锅加油10分钟或金菜半路翻转
同时点击、冲洗和旋转四叉菜叶,然后细切番茄横向
大番茄酱压到每个包底部层叠番茄片生菜叶几片coriander叶子美味菜加新鲜绿色沙拉